Pilates Online

Pilates Online es un canal de Telegram perfecto para practicar Pilates desde casa, sin necesidad de equipo.

Ofrece videos cortos y rutinas completas enfocadas en fortalecer el core, mejorar la postura, tonificar glúteos y espalda, y ganar flexibilidad. Incluye ejercicios para principiantes y avanzados, con tips de respiración y alineación.

Los posts recientes destacan sesiones diarias de 10-20 minutos, desafíos semanales, progresiones para abdomen y piernas, y clases en vivo motivadoras. Ideal para rutinas rápidas y efectivas que alivian el estrés y dolores de espalda. ¡Actualizaciones constantes para mantenerte en forma!

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Conjunto de ejercicios físicos en los que se entrena la musculatura, la resistencia, la flexibilidad y el control de la respiración y de la mente.

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiracióny la relajación.

En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y su popularidad es cada vez mayor debido a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza y el deporte.